Agua con limón: ¿conoces sus beneficios?

EL Agua con Limón

Como muchas cosas que tengan que ver con la Nutrición, se ha puesto de moda consumir agua con limón. Hay algunas personas que lo beben en ayunas o durante el día.  Esto, con la esperanza de quemar grasa y lograr así bajar peso.

¿Funciona realmente para cumplir con ese objetivo?  Eso es lo que vamos a analizar hoy.

Propiedades del agua con limón

En primer lugar, debemos considerar las propiedades y beneficios que nos aporta el agua como tal. Siendo así uno de los más importantes la hidratación.  Estar bien hidratado, consumiendo la cantidad de agua que necesita nuestro cuerpo de acuerdo con su requerimiento. Nos ayudará a mantenernos hidratados.

¿Qué sucede si nos deshidratamos?   Algunos síntomas son:  dolor de cabeza, malestar estomacal, estreñimiento, mareos, mal humor.  Además, el agua tiene la función primordial de limpiar nuestro cuerpo de desechos.

Cada vez que consumimos algo, ya sea alimento, bebida o medicamento, quedan en nuestro organismo desechos tanto del producto, como del proceso metabólico. Es ahí donde el agua nos ayuda a sacar todo eso de nuestro cuerpo.

Una deshidratación severa puede incluso provocar la muerte de una persona.

Pérdidas de agua

En nuestro día a día, necesitamos consumir cierta cantidad de líquido (lo ideal es que sea mayormente agua), esa cantidad varía de persona a persona y puede variar incluso en un mismo individuo. ¿Por qué?  Si el individuo realiza mucha actividad o ejercicio físico.  Si hay un cambio extremo en las temperaturas, o sí está con un proceso de enfermedad como vómito o diarrea.

Todos los días, aunque no haya enfermedad, perdemos líquido sin darnos cuenta.  No es únicamente por medio de la orina que expulsamos líquido.  También por medio del sudor aunque no estemos realizando ejercicios, nuestro cuerpo pierde gotitas de sudor durante todo el día.  En las heces se da una gran salida de líquido.

El agua se requiere en todos los procesos metabólicos  a lo largo del día y es por eso que debemos consumirla.

Propiedades del Limón

El limón es una fuente de vitamina C, que nos ayuda a subir las defensas del organismo. Ayuda en el funcionamiento de ciertas funciones corporales. Y además se necesita un consumo diario de esta vitamina.

No obstante, hay estudios que indican que al ser un alimento ácido puede causar irritación o molestias estomacales (aunque no hay evidencia científica al respecto).

Como es de buen sabor, el limón se usa para muchas preparaciones, en aderezos y de manera adecuada da gran sazón a las comidas.

También vamos a encontrar en el limón en pequeñas cantidades: Fibra, potasio, ácido fólico, calcio, tiamina, vitamina C y B6, fósforo, niacina, cobre, entre otros.

Propiedades del Agua con Limón

En realidad, no hay evidencia científica que compruebe que consumir agua con limón tenga algún beneficio a nuestra salud. Sin embargo, analizaremos las recomendaciones que se dan con respecto a esta bebida.

Consumir agua con Limón

Como indicamos antes, las personas que consumen agua con limón, lo hacen con la esperanza de lograr bajar peso y quemar grasa.  Eso no es cierto, ya que la grasa es una hormona metabólicamente activa que para ser quemada se debe utilizar. Es decir que no hay pócima mágica o pastilla o algún otro producto que logre quemar la grasa corporal.

Sabiendo esto, vamos a hablar de algunos de los beneficios que proporciona esa bebida si es consumida con regularidad.

Hay algunas personas que únicamente agregan limón al agua para darle sabor ya que no toleran el agua sin sabor.   En estos casos lo ideal es utilizar cada vez menos limón para poder llegar a consumir a cantidad de agua que se necesita diariamente.

Digestión

Algunas personas indican que tomar agua con limón mejora su digestión y que es como un tónico para combatir el estreñimiento, que disminuye los gases y evita las diarreas.  Sin embargo, ya sabemos que el agua por si sola tiene esa propiedad.

Piel

El limón contiene propiedades antioxidantes, así como vitamina C. La vitamina C ayuda en la conservación de elasticidad y producción de colágeno. Es por esto que se indica que tomarlo va a ayudar en la mejoría de la piel.

De ser así, el solo hecho de tomar agua y consumir la vitamina C en otros momentos va a cumplir con este propósito también.

Mal aliento

La mejor manera para tener un aliento agradable es si mantenemos hábitos de higiene bucal adecuados. Sin embargo, el consumo de limón estimula que se produzca mayor cantidad de saliva, esto en combinación con la hidratación que provee el agua, evita que la boca se seque y que las bacterias provoquen mal olor.

Cómo preparar el agua con limón

Es algo muy simple ya que solo se necesita un limón por cada vaso de agua, utilizando vasos de 250 ml.

Se debe calentar agua sin que alcance el punto de ebullición, y en ese lapso se exprime el limón. Cuando el agua esté tibia se le agrega el limón y se revuelve bien.

Esta bebida no sustituye ningún tiempo de comida y es importante no agregarle azúcar.

Se debe aclara también que no es una bebida milagrosa, ni es tratamiento para ninguna enfermedad y no está comprobado tampoco que se deba consumir únicamente en ayunas.

Para concluir

No existe una bebida milagrosa para perder peso, o para obtener resultados sin realizar ningún cambio en el estilo de vida.  Si se consume agua con limón, pero se sigue siendo sedentario y con malos hábitos de alimentación, no se va a obtener el resultado que se quiere.

Se debe tener presente que no es tan importante que le agregamos al agua para saborizarla, sino entender que es el agua quien por si sola nos va a proveer de todos los beneficios que mencionamos antes.

Si quieres mejorar tu salud y lograr de verdad cambios sustanciales, es muy importante estar bien informado, estar dispuesto a realizar cambios en el estilo de vida y tomar responsabilidad sobre nuestras decisiones en salud.