Incontinencia urinaria: alimentación para el control y prevención

¿Padeces incontinencia urinaria? Averigua que alimentos te ayudan en particular, a continuación te los diré. Además de cuidados  que puedes llevar a cabo.

¿Qué es la incontinencia urinaria?

Actualmente, se considera incontinencia urinaria a la pérdida involuntaria de orina. Dando como resultado un malestar en la persona que la padece.

En relación a la frecuencia de personas que padecen incontinencia urinaria, está va aumentando con la edad. Sin embargo solo una de cada tres personas mayores lo llega a sufrir.

Básicamente, la incontinencia urinaria se describe como:

Síntoma

En primer lugar es síntoma cuando se produce la queja de cualquier pérdida involuntaria de orina

Signo

En segundo lugar un signo, se describe como la observación de pérdida urinaria durante la exploración

Condición

En tercer lugar, una condición, se refiere al diagnóstico tras conocer el funcionamiento del tracto urinario inferior, es decir, cómo se almacena y elimina la orina.

Cabe mencionar que existen diversas guías de práctica clínica sobre incontinencia urinaria que permiten establecer un cuidado adecuado.

Incontinencia urinaria, causas

Dentro de las principales causas, se pueden clasificar en los siguientes aspectos:

Debido a alguna patología médica, en consecuencia a patologías específicas del aparato urinario, mediante factores externos al aparato urinario.

Formas clínicas de la incontinencia urinaria

Para su clasificación, se divide en las siguientes:

Por evolución o duración, podemos diferenciar:

Incontinencia urinaria transitoria o aguda

Generalmente, la duración es menor a 4 semanas y ocurre en 1/3 de las personas mayores.

Por lo general no llega a existir alteración del tracto urinario, por otra parte, en caso de no ser detectado a tiempo, la consecuencia es llegar a desarrollar incontinencia urinaria crónica.

Dentro de las causas más frecuentes se encuentran:

• Delirio
• Fármacos (por ejemplo diuréticos, entre otros)
• Infecciones vaginales o en orina
• Vaginitis y uretritis
• Polifarmacia
• Diabetes
• Restricción de la movilidad

Incontinencia urinaria establecida

El tiempo de evolución es mayor a 4 semanas. Básicamente se relaciona con alteraciones estructurales a nivel del tracto urinario o fuera de este.

Según el tipo clínico o síntomas:

Incontinencia de urgencia:

Principalmente, los escapes de orina van precedidos al no poder reprimir la necesidad de orinar. En cuanto a  las causas más frecuentes, se dan a partir de enfermedades del sistema nervioso central y patologías del sistema urinario.

Incontinencia de esfuerzo o estrés

Al rededor del 25% de las mujeres padecen este tipo de incontinencia urinaria.

Tan pronto como aparece la falla,  aparece la salida involuntaria de orina,  la cuál se da posterior a la presión a nivel abdominal. Dicha presión suele aparecer en caso de toser, reír, correr, caminar, incluso, en casos severos se observa con los cambios de posición.

Incontinencia mixta

En particular se asocian la incontinencia de urgencia e incontinencia de esfuerzo.

Incontinencia sin percepción del deseo de orinar

La incontinencia aparece sin relación con una situación concreta, de hecho ocurre de forma inconsciente, en otras palabras, la persona se da cuenta que se le ha escapado la orina una vez que a ocurrido.

Por lo general suele deberse a que la vejiga está muy distendida debido a diferentes mecanismos.

Incontinencia urinaria funcional

Se manifiesta goteo constante de orina, secundario a una alteración física o cognitiva.

Dicho proceso  interfiere con la independencia de las actividades de la vida diaria e inhabilidad para orinar en los momentos y lugares permitidos.

Ocurre frecuentemente en adultos mayores con:

• Demencia
• Depresión
• Enfermedad vascular cerebral
• Delirio
• Así como en personas que utilizan narcóticos o sedantes.

Diagnóstico

Primeramente, la valoración inicial o básica se efectuará en atención primaria o consultas externas, seguidamente intervendrá un especialista, con el objetivo de precisar el diagnóstico.

 Medidas higiénicas

• No use ropa interior ajustada, del mismo modo fajas o pantalones ajustados, debido a que aumentan la presión dentro del abdomen e irritan el periné por fricción.
• No use jabones, toallas ni compresas perfumadas.
• Cámbiese la ropa interior sucia o mojada.
• Utilice compresas especiales para contener la orina.

Actividad deportiva

• Eliminar

Ejercicios de impacto debido a que aumentan la presión dentro del abdomen, algunos ejemplos son los ejercicios abdominales clásicos, saltos, carrera, tenis.

Sin embargo, se pueden realizar las contracciones ocasionadas al caminar, en natación y ciclismo.

Al  hacer esfuerzos

• No cargar cosas muy pesadas

Por el contrario, si lo hace debe contraer los músculos perineales antes de realizar cualquier esfuerzo (tos, estornudos, risa, coger peso) y mantenerlos contraídos dure el mismo.

• Vigile la existencia de problemas respiratorios crónicos

Por mencionar algunos, son asma, bronquitis, alergias primaverales, tos del fumador.

Al  orinar

• Evite

Correr inmediatamente al baño cuando tenga sensación fuerte de orinar, además trate de aguantar un poco. Así, mandará una orden a su cerebro para que frene la vejiga.

• No

Estar siempre pendiente de la ubicación de los baños, ya que el simple hecho de pensar en el baño, puede provocar el deseo de orinar.

• Intentar

Orinar cada 2-3 horas, aun así no tenga ganas. Además, debe vaciar bien la vejiga cada vez que vaya a orinar para evitar los residuos, del mismo modo el riesgo de infecciones.

Alimentación e incontinencia urinaria

Al mismo tiempo, es bien sabido que, la alimentación puede desempeñar un papel de gran importancia, en particular al ayudar a contrarrestar los síntomas de incontinencia urinaria presentes, así como la necesidad de orinar con urgencia y mayor frecuencia.

• Vitamina CD

Está vitamina es principalmente procedente de las frutas y las verduras, es importante ya que se sabe que está relacionada con una menor urgencia urinaria.

• Vitamina D

Estudios mencionan que la  deficiencia de vitamina D se relaciona con una mayor micción. Por esta razón, es protectora, dentro de los alimentos que la contienen está el pescado, leche, yogur y huevo.

Alimentos recomendables en incontinencia urinaria

– Aguacate

Cuenta con una elevada cantidad de antioxidantes, los cuales  combaten a los radicales libres, que deterioran las células, de igual forma potencia la musculatura.

– Rábano

Es un alimento con origen antiséptico, es por ello que es muy útil para aliviar las infecciones urinarias. De igual forma contribuye a restaurar los tejidos.

– Arándano

Participa en reforzar la  mucosa de la vejiga.

– Arvejas

Alimento rico en vitamina A, la cual es útil para fortalecer los tejidos de los riñones y la vejiga.

– Té de cola de caballo

Especie de arbusto muy utilizada para la retención de líquido, cálculos en riñón infecciones del tracto urinario,.

En resumen se usa para trastornos de riñones y vejiga, ya que presenta propiedades astringentes y tonifica los músculos de la vejiga, lo que facilita que esta se vacíe convenientemente.

Alimentos menos recomendables en incontinencia urinaria

-Reducir las bebidas carbonatadas ( gasificada)

Existe documentación que afirma que las bebidas carbonatadas están relacionadas con la  hiperactividad de vejiga.

-Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

Los expertos recomiendan reducir o evitar el alcohol ya que por lo general los síntomas mejoran.

-Evita los edulcorantes artificiales (en bebidas y en alimentos)

Los edulcorantes artificiales parecen aumentar la frecuencia y la urgencia urinaria.

-Reduce la cafeína.

Expertos demuestran que algunas personas que reducen o evitan la cafeína presentan una mejoría de sus síntomas.

-Otros

• Chocolates
• Dulces como la miel y el azúcar
• Las especias
• Salsas
• Picantes
• Alimentos altos en cítricos tales como la naranja, toronjas, limones, limas y jugos de fruta

Debido a que irritan la vejiga.

Consumo de líquidos

Deberás distribuir la toma de líquidos, bebiendo más durante la mañana para disminuir los líquidos durante la tarde y noche.

Consumo adecuado de agua

Es necesario que también exista un buen consumo de agua, sin embargo se debe evitar beber mucha cantidad de golpe y evitar bebidas muy frías o que estimulen la vejiga.

Consejos al comer

-Coma con hambre y tranquilo

Debido a que las prisas dificultan la digestión.

-No hacer mezclas de mucha comida

Ya que cuanto más sencilla sea , más fácil será digerirla y menos procesos de fermentación y putrefacción generarán en su intestino y por tanto menos gases.

-Ante estreñimiento.

Tome agua y alimentos ricos en fibras, frutas y verduras crudas.

Se debe tener en cuenta que la fibra debe ser bien masticada y cuidadosamente insalivada en la boca, con el objetivo de facilitar el trabajo de las enzimas y así mejorar la digestión del nutriente.

-Evite comidas copiosas.

Técnicas de modificación de conducta

Efectuadas por el propio paciente

Se basa en ejercicios de pelvis y vesícula. El objetivo de los ejercicios, consiste en contracciones repetidas de los músculos de la pelvis (25-30 cada sesión, en 3-4 sesiones diarias).

 Dependientes del cuidador

La primera es  la anticipación de la micción y la segunda es mediante micciones programadas.

Referencias

Aguilar, S. G. (2007). Incontinencia urinaria en el adulto mayor. Revista Enfermería Instituto  Mexicano del Seguro Social, 15(15), 51–56.

Consejo de Salubridad General. (2009). Guía de Práctica Clínica. Detección, diagnóstico y tratamiento inicial de incontinencia urinaria en la mujer.

Verdejo, C. (s/f). Guía sobre incontinencia urinaria. Pacientes y cuidadores. Sociedad Española de Geriatría.